Co Jsou Odměny Palačinek?
osvětlení, fluffy a také úplně uklidňující, palačinky skutečně organický volby když mají v úmyslu léčit sebe na snídaně (nebo i na snídani-večeři!) A zatímco palačinky ne přesně mají důvěryhodnost a pověst jako a potraviny pro zdraví, oni provádět mají některé živiny, které může pomoc wellness. metoda je vlastně vybrat celozrnné palačinky, a omezit sladké ozdoby, stejně jako javorový sirup, mrholení.
Sacharidy pro energie
To skutečně jasné, že náročný talíř palačinky znamená získat hodně sacharidy. Že 's proč my enjoy/ adore' em, straight? A vzhledem k tomu, že sacharidy tělo systém s doporučená zdroj energetického, znamená, že palačinky skutečně navíc je fantastický resource energie. Porce podmáslí palačinky (asi 200 tuky' opravdu stojí za to) má 38 g celkové sacharidy, přičemž podobnou část celozrnné palačinky má 30 gramů.
Celozrnné palačinky jsou lepší alternative. Pořád budeš dostat spousta sacharidy udržení aktivní způsob života, ale celozrnné palačinky navíc je poskytují vlákniny, která aids udržovat glukózy v krvi aby se zajistilo, že budeš že napětím poté, co jste konzumovat.
zdroj železa
Palačinky cvičení? Ano, je to pravda! Porce celozrnné palačinky se chystáte nab o 3 miligramů to především nezbytné minerál, který je to mezi 16 , stejně jako 38 % železné jste vyžadují konzumovat denně v závislosti na věk , stejně jako pohlavní aktivity, zatímco palačinky z podmáslí mají téměř 2 miligramy.
Jako sacharidy, žehlička dodává osvěžující domy palačinky, , protože účastní klíčovou úkol, v aerating tkání tak, že mohou snadno vyrobit energetického jsou vyžadují. Žehlička je to navíc je třeba pro funkce konkrétní nezranitelný buněk, proto dostat dostatečné v dietní plán může nápověda combat stavu.
Calcium Mineral pro Strong Bones
Jste mohli ne nutně myslet palačinky jako kost-budování potraviny položky, ale jsou skutečně neuvěřitelně opravdu dobrý resource vápník minerální. Porce celozrnné palačinky má kolem 250 miligramů vápník, nebo asi jedna čtvrtina z vápník minerální vyžadují pro den, zatímco podmáslí palačinky máte kolem 180 miligramů, nebo 18 % tvé pravidelně požadavky.
Vedle to's patrný kostí-přátelské přínosy, vápník pomáhá nervy a svaly funkce účelně, a také mohli navíc je pomoc control krevní tlak, Linus Pauling Institute files.
Sledujte Glukóza
Vaše recepty na palačinky snídani mohl ne cítí kompletní bez sirupu, však pokud namočte jako mnohem sirup jako ty touží po, budeš switch potraviny na sladkosti výbušných. singulární lžíce sirup má 52 tuky a 12 g glukózy. Ale pokud omylem kladen čtvrtina-šálek, skutečně zkoumání 216 kalorií a také 50 g glukózy z sirup sám. Že zlobí informace zdraví a wellness, stejně jako přidaného cukru (funkce sirup používá palačinky) je to propojených nadměrné hmotnosti, srdeční problém, a Typ 2 cukrovka.
Využití sirup occassionaly udržet vaše palačinky zdravý, a spíše zahrnovat organické sladké chuti ve formě čerstvé ovoce produktu. S čerstvé plátky jahody nebo i kusy nové mango zálivka každý palačinka, může sprcha lžíce sirupu po celém celý talíř, aniž zažívá zbaven.